1. Membaca dan mendengarkan al-Quran
Suatu ketika seseorang datang kepada Ibnu Mas’ud, salah seorang sahabat utama Rasulullah. Dia mengeluh:
“Wahai Ibnu Mas’ud, nasihatilah aku dan berilah ubat bagi jiwaku yang
gelisah ini. Seharian hidupku penuh dengan perasaan tidak tenteram, jiwa
gelisah dan fikiranku kusut. Makan tak enak, tidur pun tidak nyenyak.”
Ibnu Mas’ud menjawab: “Kalau penyakit itu yang menimpamu, maka bawalah hatimu mengunjungi tiga tempat.
Pertama, tempat orang membaca al-Quran. Engkau baca al-Quran atau engkau dengar baik-baik orang yang membacanya.
Kedua, engkau pergi ke majlis pengajian yang mengingatkan hatimu kepada Allah.
Ketiga, engkau cari waktu dan tempat yang sunyi. Di sana, engkau
bertafakur mengabdikan diri kepada Allah. Nasihat sahabat Nabi itu
segera dilaksanakan orang itu.
Apabila sampai di rumah, segera dia
berwuduk kemudian diambilnya al-Quran dan dibacanya dengan penuh
khusyuk. Selesai membaca, dia mendapati hatinya bertambah tenteram dan
jiwanya tenang, fikirannya segar, hidupnya terasa baik kembali.
Padahal, dia baru melaksanakan satu daripada tiga nasihat yang disampaikan sahabat Rasulullah itu.
2. Menyayangi orang miskin
Rasulullah memerintahkan kepada Muslim yang punya kelebihan harta untuk memberikan perhatian kepada orang miskin.
Ternyata, sikap dermawan itu boleh mendatangkan ketenangan jiwa.
Mengapa? Dalam sebuah hadis menjelaskan bahawa malaikat selalu mendoakan
orang yang dermawan:
“Setiap pagi hari dua malaikat senantiasa
mendampingi setiap orang. Salah satunya mengucapkan doa: Ya Allah!
Berikanlah balasan kepada orang yang berinfak. Dan malaikat yang kedua
pun berdoa: Ya Allah! Berikanlah kepada orang yang kikir itu
kebinasaan.”
Daripada hadis berkenaan dapat disimpulkan bahawa orang yang dermawan itu akan memperoleh dua balasan.
Pertama, dia mendapat ganjaran atas apa yang diberikannya kepada orang lain.
Kedua, mendapatkan limpahan ketenangan jiwa dan belas kasihan daripada Allah.
3. Melihat orang yang di bawah, jangan lihat ke atas
Ketenangan jiwa akan diperoleh jika kita senantiasa bersyukur atas segala pemberian Allah meskipun tampak sedikit.
Rasa syukur itu akan muncul apabila kita senantiasa melihat orang yang
keadaannya lebih rendah daripada kita, baik dalam hal kebendaan,
kesihatan, rupa, pekerjaan dan pemikiran.
Betapa banyak di dunia ini
orang yang kurang beruntung. Rasa syukur itu selain mendatangkan
ketenangan jiwa, juga ganjaran daripada Allah.
4. Menjaga silaturahim
Manusia adalah makhluk yang perlu menjalinkan hubungan yang baik dengan
manusia lain. Pelbagai keperluan hidup takkan mungkin boleh diraih
tanpa adanya bantuan daripada orang lain.
Dalam hadis Rasulullah
diperintahkan untuk tetap menjalin silaturahim sekalipun terhadap orang
yang melakukan permusuhan kepada kita. Rasulullah bersabda bahawa
silaturahim dapat memanjangkan umur dan mendatangkan rezeki.
Hubungan yang baik di dalam keluarga, mahupun dengan tetangga akan
menciptakan ketenangan, kedamaian dan kemesraan. Hubungan yang baik itu
juga akan meleraikan sifat dengki, buruk sangka, iri hati, besar diri
dan sebagainya.
5. Banyak mengucapkan “La hawla wa la quwwata illa billah“
Sumber ketenangan jiwa yang hakiki bersumber daripada Allah. Oleh itu,
hendaklah kita selalu menghadirkan Allah dalam segala keadaan, baik
dalam keadaan senang ataupun susah.
Kuatnya hubungan kita dengan
Allah akan membuatkan jiwa seseorang itu menjadi kuat, tidak mudah
goyah. Apabila kita lalai mengingati Allah, maka ia membuka peluang bagi
syaitan mempengaruhi fikiran kita.
6. Mengatakan yang haq (benar) sekalipun pahit
Hidup ini harus dijaga agar senantiasa berada di atas jalan kebenaran. Kebenaran harus diperjuangkan.
Pelanggaran terhadap kebenaran akan mendatangkan kegelisahan.
Ketenangan jiwa akan tercapai apabila kita tidak melanggar nilai
kebenaran.
Sebaliknya, pelanggaran terhadap kebenaran akan
berpengaruh terhadap ketenangan jiwa. Lihat saja orang yang kerap
melakukan maksiat dalam hidupnya, mereka akan berasa gelisah walaupun
nampak senang dan ceria.
7. Tidak ambil peduli terhadap celaan orang lain asalkan yang kita lakukan benar kerana Allah
Salah satu faktor yang membuat jiwa seseorang tidak tenang adalah kerana selalu mengikuti penilaian orang terhadap dirinya.
Seorang akan memiliki pendirian kuat jika berpegang kepada prinsip yang datang daripada Allah.
8. Tidak meminta kepada orang lain
“Tangan di atas (memberi) lebih mulia dari tangan di bawah” adalah
hadis Rasulullah yang merangsang setiap mukmin untuk hidup berdikari.
Tidak bergantung dan meminta-minta kepada orang lain kerana orang yang
berdikari jiwanya akan kuat dan sikapnya lebih berani dalam menghadapi
kehidupan.
Sebaliknya, orang yang selalu meminta-minta menggambarkan jiwa yang lemah.
9. Menjauhi hutang
Dalam sebuah hadis, Rasulullah dengan tegas mengatakan:
“Janganlah engkau jadikan dirimu ketakutan setelah merasai ketenangan!”
Sahabat bertanya: “Bagaimana boleh terjadi seperti itu!”
Sabdanya: “Kerana hutang.”
Begitulah kenyataannya. Orang yang berhutang akan senantiasa dihantui
ketakutan kerana dia dikejar-kejar untuk segera membayarnya.
Inilah salah satu faktor yang membuat ramai orang mengalami tekanan jiwa. Rasulullah juga mengatakan:
“Hendaklah kamu jauhi hutang kerana hutang itu menjadi beban fikiran di malam hari dan rasa rendah diri di siang hari.”
10. Selalu berfikir positif
Mengapa seseorang mudah berasa tertekan? Salah satu faktornya kerana
dia selalu dibayangi fikiran negatif, selalu mencela dan menyesali
kekurangan diri.
Padahal, kita diberikan Allah pelbagai kelebihan.
Ubahlah fikiran negatif itu menjadi positif. Ubahlah ungkapan keluh
kesah yang membuat muka berkerut, badan lemas, ubahlah dengan ungkapan
senang.
Bukankah di sebalik kesulitan dan kegagalan itu ada hikmah yang boleh jadi pengajaran?
Sumber Rujukan : Tulisan Ustaz Mohd Zawawi Yusoh
Saya harap artikel ini sikit sebanyak memberikan panduan kepada
mereka-mereka yang bermasalah dalam mencari ketenangan jiwa dan
kebahagiaan hidup, insyaAllah
